Ăn gì để phòng chống bệnh tiểu đường

Ăn gì để phòng chống bệnh tiểu đường ? Tiểu đường hay đái tháo đường là căn bệnh mãn tính do rối loạn chức năng chuyển hóa đường glucose và nó được xem là đại dịch của toàn cầu bởi các yếu tố cuộc sống ăn uống không lành mạnh, lười vận động, thường xuyên ngồi nhiều hay thậm trí bị stress thường xuyên đặc biệt là bệnh béo phì đang góp phần làm gia tăng nguy cơ mắc phải tiểu đường.

Chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục sẽ giúp bạn phòng chống bệnh tiểu đường

Vì sao chúng ta phải phòng chống bệnh tiểu đường một cách tích cực như vậy

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, nó diễn biến vô cùng phức tạp và rất khó điều trị khi đã để biến chứng xảy ra. Thậm chí dùng thuốc tây điều trị chỉ có tác dụng hạ đường huyết còn nguy cơ bùng phát biến chứng có thể xảy ra bất kỳ lúc nào. Hậu quả bệnh để lại rất nặng nề, biến chứng tim mạch, tai biến mạch máu não, suy thận, hoại tử chi...Chính vì vậy phòng bệnh là khâu then chốt giúp chúng ta tránh xa căn bệnh này bằng cách duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tích cực vận động mỗi ngày.

Giải pháp ăn uống để phòng chống bệnh tiểu đường

Để trả lời cho câu hỏi " Ăn gì để phòng chống bệnh tiểu đường " các chuyên gia khuyên rằng chúng ta hãy biết phân phối dinh dưỡng một cách hợp lý nhất không thừa cũng không thiếu để luôn đảm bảo nhu cầu năng lượng phù hợp cho từng người. Chúng ta nên giảm ăn thịt , tăng cường ăn cá tuần từ 2-3 lần, thịt thì nên chọn loại không có mỡ, thịt gia cầm thì nên loại bỏ da như vậy không những giảm nguy cơ mắc tiểu đường mà còn rất tốt cho hệ thống tim mạch.

Ăn gì để phòng chống bệnh tiểu đường hiệu quả nhất

Trong bữa ăn bạn nên cân đối 4 nhóm thực phẩm (đạm, đường, tinh bột, vitamin và khoáng chất); phối hợp nhiều loại thực phẩm.

- Ăn nhiều rau, quả hoặc sử dụng thường xuyên các loại hạt họ đậu, vừng, lạc. Ăn ít hoa quả có độ đường cao.

- Nên tăng cường ăn thực phẩm tươi và các món luộc, ăn nhiều rau, củ, trái cây, đảm bảo ăn ít nhất 400 g mỗi người mỗi ngày.

- Chú ý không ăn thừa muối, không nên ăn quá 5 g/người/ngày. Hạn chế cho muối và gia vị chứa nhiều muối vào thực phẩm khi nấu ăn, hạn chế chấm thức ăn vào muối và gia vị chứa nhiều muối.

- Chọn gạo lứt, gạo lật nảy mầm hoặc gạo xát rối, bánh mì đen.

- Nên giảm bớt ăn thịt, tăng cường ăn cá, tuần 2-3 lần. Thịt thì nên chọn loại không có mỡ, thịt gia cầm thì nên loại bỏ da vì trong da có nhiều cholesterol.

- Chọn sữa gày, sữa đậu nành, đậu tương hoặc các loại phô mai ít béo.

- Uống nước chè, nụ vối…, không nên uống các loại nước ngọt.

- Dùng dầu thực vật để chế biến.

- Không ăn quá nhiều các thức ăn có năng lượng cao, hạn chế sử dụng thức ăn có hàm lượng đường nhiều (bánh, kẹo, mứt...).

Lưu ý: Những thông tin trên mang tính chất tham khảo, để việc điều trị bệnh của bạn có hiệu quả cao nhất bạn nên tham khảo ý kiến của các thầy thuốc trước khi áp dụng! 

Để được tư vấn về sức khỏe tổng quát, sức khỏe về bệnh và cách phòng tránh xin vui lòng liên hệ: 

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ PHÚ
HOTLINE: 0934 692 705 – 0962 872 195
ĐC: Thị trấn Lương Sơn - Tỉnh Hòa Bình
Website: www.luongynguyenthiphu.com
Email: luongynguyenthiphu@gmail.com